Võib tunduda, et „ei“ ütlemine on sotsiaalne tabu ja et selle tegemine muudab sind ebaviisakaks, kuid miski ei saaks olla tõest kaugemal. Eduka enesekehtestamise põhireegel on oskus öelda „ei“ ilma teiste inimeste tundeid riivamata . Alati kõigele ja kõigile jaa ütlemine on mürgine ja ebatervislik; tervislik on öelda „ei“ alati, kui see on vajalik.
Kui hakkad oma prioriteete kohandama ja ütlema ei asjadele, mis pole absoluutselt vajalikud või mis sind ei puuduta, aitad sa endal oma energiat laadida ja sul on piisavalt aega, et investeerida oma eluvaldkondadesse, mis on tõeliselt olulised. Ilma et sa seda isegi märkaksid, on sul rohkem energiat suhete, töö ja enda eest hoolitsemise jaoks.
Ei ütlemisel on palju tervisega seotud eeliseid, aga miks peaks ütlema ei? Kuidas toime tulla inimeste reaktsioonidega pärast seda, mida sa ütlesid? Sellele mõtlemine aitab sul mõista ei ütlemise tegelikkust ja seda, kuidas sa pead asjadele lähenema nii, et sul endal kõik korras oleks, ilma et kedagi haavataks.
Miks peaksite ütlema ei
Kui sa alati kõigele jah ütled, siis teiste soosingud ja kohustused kurnavad sind emotsionaalselt ära. See ei ole sulle hea ja on tõeliselt kurnav. Kui sa kõigele jah ütled, ei saa sa oma energiat investeerida inimestesse ja asjadesse, mis on tõeliselt olulised.
Kui tunned end läbipõlenuna või väsinuna sellest, mis sinuga toimub, ei suuda sa tööl ega suhetes endast parima anda. Sotsiaalsetele tegevustele ja soovimatutele teenetele ei ütlemine tähendab jah ütlemist oma aja ja energia investeerimisele suhetesse, töösse ja iseendasse. Ei ütlemine on pigem enda kui teiste jaoks; see on viis enda eest emotsionaalselt, füüsiliselt, vaimselt ja hingeliselt hoolitseda.
Esialgu võite tunda end süüdi, kuid teie keha tänab teid hiljem. Oletame, et see pole vajalik, kui teil on juba palju kohustusi ja asju ... kui olete kurnatud. Kui see on midagi, mis nõuab teie oskusi, tähendab selle andmine teistele inimestele liiga palju andmist teistele, saamata vastutasuks midagi: kurnav.
Millal peaksite ära ütlema
Ei ütlemisel on pikaajaline tervisekasu, aga see ei tähenda, et sa pead kogu aeg ei ütlema. Kui sinult pidevalt palju asju palutakse, on raskem jälgida kõiki oma kohustusi ja tegelikke ülesandeid. Sa pead hakkama kodus, tööl või õpingutes ülesandeid delegeerima, ütlema ei asjadele, mis pole sinu vastutus, ja õppima seadma tähtsuse järjekorda, mis on sinu elus tõeliselt oluline.
Vahel pead sa jah ütlema, aga ainult lisakohustuste või väiksemate asjade puhul, mis ei oma tähtsust, kui sa ei ütle ei. Näiteks kui sa ütled jah olulistele seltskondlikele sündmustele nagu sünnipäevad, pulmad või matused, pead sa olema vastutustundlik ja osalema. Aga sa võid öelda ei seltskondlikele sündmustele, näiteks koosviibimistele inimestega, keda sa ei taha näha väljaspool näiteks tööd.
Sõprade õhtusöögikutsete tagasilükkamine, keda sa igal nädalal mujal näed, on suurepärane viis oma energia suunamiseks iseendale või oma perele. Kui oled introvert, ära tunne end selle pärast halvasti. See on parim viis enda jaoks aja leidmiseks ja muude energiliste tegevustega tegelemiseks. Sa tunned end palju paremini nii enda kui ka ümbritseva maailma suhtes.
Kuidas toime tulla vägivaldsete suhetega
Mitte kõik ei lepi eitava vastusega. Pole kerge rahulikuks jääda, kui seisame silmitsi lähedaste kriitika ja tundetute kommentaaridega, kes meie otsustega ei nõustu. Kuid reageerimiseks on õige ja vale viis. See, kuidas te nende reaktsiooniga toime tulete, võib kaasa tuua väga erineva tulemuse.
Halvim viis sellise reaktsiooniga toimetulekuks on teise inimese nõudmistele järele anda, sest nii saavutad vaid probleemi palju suuremaks, kui see peaks olema. Ära jäta muljet, et oled alati valmis teene tegema ainult seetõttu, et nad ei austa sinu õigust öelda ei. See on kindel viis oma suhte kahjustamiseks selle inimesega.
Parim viis reaktsiooniga toimetulekuks on olla empaatiline ja edastada seda empaatiat teistele, aidates neid teel, kuid vajadusel astudes sammu tagasi. Nii on vestlusest kasu mõlemale poolele, luues kasuliku olukorra ja viies positiivsete tulemusteni, mitte negatiivsete tunneteni.