Oma professionaalsele profiilile vastava töö leidmine võib olla keeruline, kuid tööintervjuul edukalt läbimine ilma enesekindluseta võib olla veelgi keerulisem. Mõlemad nõuavad visadust ja vankumatut tahet. Lisaks... Mõne kallal on vaja töötada Strateegiad teie turvalisuse suurendamiseks ja minimeerida närvilisuse ja ebakindluse mõju.
Kõigist asjadest, mis inimese elus stressi tekitada võivad, on tööotsing ilmselt nimekirja tipus. Töökohti on küll saadaval, aga ka palju kandideerijaid neile vabadele kohtadele. Seega, töö saamiseks pead teistest silma paistma.Asi pole ainult sinu hariduses ja kogemustes, vaid ka selles, kui hästi sa suudad neid intervjuul edasi anda.
Samuti peate leidma töö, mis vastab teie oskustele ja see võib selle veelgi raskendada. Aga, kui olete leidnud oma tööprofiilile sobiva võimaliku töö, peate intervjuu läbimaJa kui juhtute vastama töö nõuetele, võite tunda end veelgi stressirohkemalt, sest tunnete, et "te ei saa läbi kukkuda". Seetõttu on oluline olla hästi ette valmistatud ja mitte lasta hirmul ja ärevusel end üle koormata.
Kas soovid tööintervjuul oma enesekindlust tõsta ja end parimast küljest näidata? Altpoolt leiad emotsionaalsete tehnikate, praktilise ettevalmistuse ja professionaalse suhtluse kombinatsiooni, mis aitab sul kohale jõuda palju enesekindlamalt.
Kontrollige närvilisi tikse
Ärevusest tingitud närviline tik esineb igaühel meist, seepärast on nii oluline osata kontrolli seda ja ole sellest teadlik. Kõige levinumad käitumisviisid on küünte närimine, ühe jäseme liigutamine, pidev pastakaga mängimine või jalgadega põranda vastu koputamine.Need žestid kahjustavad professionaalsust ja võivad intervjueerijat häirida, isegi kui teie kõne on hea.
Enne kodust intervjuule lahkumist peaksite olema nendest tikkidest teadlik, et saaksite neid kontrolli all hoida. Nende tuvastamiseks võite harjutada peegli ees või filmida. Milliseid liigutusi sa kordad, kui oled närvis?Nii saad neid intervjuus jutuks tulles kergemini parandada ja intervjueerija suhtes rahulikumat suhtumist näidata.
Samuti on hea, kui toetad käed lõdvalt lauale või märkmikule, hoiad jalad kindlalt maas ja võtad sisse sirge, kuid mugava kehahoiaku. Stabiilne kehakeel tugevdab usalduse muljet isegi kui tunned sisemist ebakindlust.
Hinga sügavalt
Kui tunnete, et käed higistavad või süda lööb liiga kiiresti, võib ärevuse tase tõusta. Teie mõtted lähevad liiga kiiresti ja te ei pruugi end päris õigena tundaSellistel juhtudel on parim, mida teha saad, keskenduda oma hingamisele.
Lihtne tehnika on tuntud kui 4-7-8 hingamismeetod: Hinga sisse läbi nina, lugedes neljani, hoia hinge kinni seitse sekundit ja hinga välja suu kaudu kaheksa sekundit.Korda seda tsüklit kolm või neli korda enne intervjuule minekut või vajadusel isegi ettevõtte tualettruumis. See tehnika aitab alandada pulssi ja saadab ajule signaali, et oled turvalises kohas.
Hingamisele keskendudes lased oma ajul taastada keskendumisvõime, paremini süstematiseerida oma ideid ja teha selgemaid otsuseid. Intervjueerija küsimustele hästi vastamiseks ei pea te jälgima mingit kindlat hingamismustrit; lihtsalt võtke küsimuste ja vastuste vahel aeglasem tempo.
Ärge arvake asju, mida pole
Kui sa ei tea millegi tulemust ja on liiga palju ebakindlust, on loomulik hakata tulemust ette kujutama, olgu see siis positiivne või negatiivne. Kuid selliste katastroofide ootamine nagu "neile kindlasti ma ei meeldi" või "teised kandidaadid on minust paremad", ainult õhutab hirmu. Tunnista oma peas neid lugusid, mis pole päris (sest keegi ei tea tulevikku) aitab sul mõista, kuidas su meel kipub dramaatiseerima.
Parem on keskenduda reaalsusele ja taastada enesekindlus. Lepi kokku tõsiasjaga, et sa ei saa kunagi päriselt teada, kuidas intervjuu läks just uksest väljumise hetkel; töökoha saamine või mittesaamine ei ole alati intervjuuga seotud (sul võis olla suurepärane intervjuu, aga kandidaate võib olla liiga palju, kellel on hea profiil või ettevõttes on toimunud sisemisi muutusi).
Kasulik strateegia on oma vaatenurga muutmine: selle asemel, et vaadata intervjuud eksamina, kus teid hinnatakse, vaadake seda kui vestlus professionaalide vahel et teha kindlaks, kas teie pakutav ja ettevõtte vajadused sobivad kokku. Selline mõtteviis vähendab survet ja aitab teil end loomulikumalt väljendada.
Harjuta võimalikke vastuseid
On tõsi, et sa ei tea, milliseid küsimusi nad intervjuul küsivad, aga sa võid mõnda neist ette kujutada ja neile ise vastata. See võimaldab sul Ole oma sõnades enesekindel, väldi pikki vaikusehetki ja korrasta oma mõtteid enne rääkimist.Asi pole kõne päheõppimises, vaid põhisõnumite selges edastamises.
On oluline, et te tunneksite ettevõtet, pakutava töö kohustusi ja Mida saate oma tööga panustada?Nii tunned end palju kindlamalt ja oskad neile vastata, kui sulle selliseid küsimusi esitatakse. Ettevõtte veebisaidi, sotsiaalmeedia ja hiljutiste uudiste uurimine annab sulle konkreetseid näiteid, mida tuua.
Vastuste valjusti harjutamine aitab leevendada ärevust, mida tunned. Võid paluda sõbral või pereliikmel end ette valmistada (nende panus aitab sind). parandada võimalikke suhtlusvigu Konstruktiivset tagasisidet saab juba küsida või saab seda teha ka peegli ees, et teada saada, mida oma kehakeeles parandada tuleb.
Lisaks on see väga kasulik harjutage mõningaid kõige levinumaid küsimusi„Rääkige mulle endast“, „Miks olete sellest ametikohast huvitatud?“, „Millised on teie tugevused ja arenguruumid?“ või „Mida te meie ettevõtte kohta teate?“. Jaga reaalseid näiteid olukordadest, mida oled kogenudSelge struktuuri (olukord, ülesanne, tegevus, tulemus) kasutamine muudab teie sõnumi veenvamaks ja näitab, et te mitte ainult ei tunne teooriat, vaid olete oma oskusi ka praktikas rakendanud.
Mõelge headele asjadele, mida teised teie kohta ütlevad
Võib-olla on keegi sulle maininud, et sul on suurepärane tahe, või su sõbrad on sulle öelnud, et nad imetlevad sinu võimet probleeme kiiresti ja loogiliselt lahendada, mis aitab sul meeskonnas ja surve all hästi töötada. Võib-olla on sulle ka öeldud, et sul on... positiivsed mõtted, mis levivad ülejäänud grupile või et oled tööl väga vastutustundlik.
Mõtle kõigile headele asjadele, mida inimesed sulle kunagi öelnud on, ja keskendu neile komplimentidele; need aitavad sul intervjuul end enesekindlamalt ja kindlamalt tunda. Võid isegi koostada kirjaliku nimekirja oma isiklikest, akadeemilistest ja tööalastest saavutustest, olgu need kui tahes väikesed, ja lisada need oma CV-sse. LinkedIn profiil. Meenuta hetki, mil sa ületasid väljakutseid või said tunnustust See võimaldab sul intervjuule läheneda tundega, et „ma olen juba varem raskete asjadega hakkama saanud“.
Lisaks aitab hea mulje jätmisele kaasa tähelepanu pööramine sellistele aspektidele nagu teie välimus, rüht ja see, kuidas te teisi tervitate. peegeldavad professionaalsust ja panevad sind end mugavalt tundmaPiisava aja peale saabumine, viisakas tervitamine, silmsideme hoidmine ja aktiivne kuulamine on välised enesekindluse märgid, mida intervjueerija tajub esimesest minutist alates.
Ja muidugi ärge unustage visualiseerida oma edu intervjuul ja seda, et kõik läheb suurepäraselt. Enne minekut sulgege mõneks hetkeks silmad ja kujutage ette, et Sa sisened rahulikult, vastad selgelt ja lahkud rahulolevana sellega, kuidas sa ennast esitlesid.See positiivne visualiseerimine valmistab teie meelt ette tegutsema vastavalt sellele kujutisele.
Hoolitse oma heaolu ja üldise valmisoleku eest.
Enesekindlus ei sõltu ainult sellest, mida sa intervjuule eelnevatel minutitel teed, vaid ka sellest, kuidas sa enda eest eelnevatel päevadel hoolitsed. Piisav uni, kergete ja tasakaalustatud toitude söömine ning liigse kofeiini või stimulantide vältimine aitavad kõik kaasa regulaarsemale kehale. Kui sa korralikult välja puhkad, mõtled kiiremini ja väljendad ennast selgemini, midagi olulist igas professionaalses vestluses.
Füüsiline treening ja tegevused nagu jooga, ujumine või tai chi võivad samuti olla suurepärased liitlased ärevuse kontrolli all hoidmisel. Nende regulaarne harrastamine parandab enesehinnangut ja üldist heaolu, mis omakorda muudab sind intervjuudel enesekindlamaks. See ei pea olema midagi intensiivset: reibas jalutuskäik või kerge venitusharjutus Intervjuu päeval saavad nad aidata sul kogunenud pingeid maandada.
Teisest küljest on logistika eest hoolitsemine oluline, et vältida tarbetut stressi. Aadressi, kellaaja, intervjuu ligikaudse kestuse ja transpordivahendi kontrollimine võimaldab teil saabumisaega varuga arvutada. Kui intervjuu toimub veebis, aitab ühenduse, heli, kaamera ja tausta kontrollimine tehnilisi probleeme vältida. Nende ootamatute sündmuste vältimine vabastab rohkem vaimset energiat, et keskenduda sellele, mis on oluline.: edasta oma väärtust.
Tugevda oma suhtumist intervjuu ajal ja pärast seda
Intervjuu ajal keskendu sellele, mis parasjagu toimub. On normaalne, et tekivad mõtted nagu „Kas ma teen seda õigesti?“ või „Kas ma näitan oma närvilisust?“, aga kui sa neid märkad, Keskendu uuesti küsimusele, mida sulle just esitati, ja vastusele, mida sa anda tahad.Värbaja tähelepanelik kuulamine ja organiseeritud vastamine näitab küpsust ja professionaalsust.
Ole sõbralik, lugupidav ja loomulik. Ära sega intervjueerijat vahele, ära vaata telefoni ega kella ning hoia oma hääl selge. Kui sul on vaja paar sekundit vastuse üle järelemõtlemiseks, võid enne vastamist sügavalt sisse hingata ja öelda midagi sellist nagu: "Las ma mõtlen selle üle hetkeks". Näita oma ideede struktureerimisel rahulikkust See tekitab palju rohkem enesekindlust kui rutakas reageerimine.
Lõpuks tänage neid võimaluse eest ning näidake üles siirast huvi ametikoha ja ettevõtte vastu, mis lõpetab intervjuu positiivsel noodil. Hiljem kodus võib olla väga kasulik teha lühike enesehindamine: pange tähele, mis teil hästi läks ja mida sooviksite järgmiseks intervjuuks paremaks muuta. Iga intervjuu, olenemata sellest, kuidas see välja kukub, on väga väärtuslik koolituskogemus. mis annab sulle enesekindlust järgmisteks kordadeks.
Te saada lühike tänukiri E-kirja teel, tuues esile oma huvi ja mainides oma peamist tugevust. See žest tugevdab teie kuvandit pühendunud ja detailidele orienteeritud inimesena.
Enesekindlus enne tööintervjuud ei ole maagia ega reserveeritud vaid vähestele väljavalitutele; see on loodud koos ettevalmistus, enesetundmine ja enesehooldus Ja väikesed strateegiad, nagu need, mida olete näinud: närviliste tikkide kontrollimine, hingamise reguleerimine, negatiivsete mõtete kahtluse alla seadmine, vastuste harjutamine, saavutustele toetumine ja kehakeele tähelepanelik olemine. Kui integreerite kõik selle oma tööotsingu rutiini, on iga intervjuu tõeline võimalus näidata, kes te olete, ja jõuda veidi lähemale soovitud tööle.
