Tulge välja mugavuse tsooni see on põhiline õppimine uute kogemuste omandamiseks. Seda on võimalik murda mugavuse tsooni erinevates eluvaldkondades, ka akadeemiliselt. Peal Moodustamine ja uuringud Anname sulle ideid selle eesmärgi saavutamiseks ja selgitame, miks on nende sammude astumine nii oluline isiklikuks kasvuks ja õpilase soorituse parandamiseks.
Mis on õpingutes mugavustsoon?
La mugavuse tsooni on psühholoogiline seisund kus inimene sooritab tuttavaid tegevusi, mis tekitavad turvatunde ja kontrolli. Selles olukorras on stressitase madal ja [järgmised fraasid tunduvad olevat omavahel mitteseotud ja võivad olla pärit teisest kontekstist:] stabiilsus ja rutiinneAkadeemilises kontekstis tähendab see alati samamoodi õppimist, suhtlemist ainult samade klassikaaslastega, vähem nõudlike ainete valimist või kõige vältimist, mis hõlmab täiendavat kokkupuudet, näiteks tundides osalemist või projektide esitlemist.
Kuigi see ala võib tunduda meeldiv (see võimaldab teil jätkata "autopiloodi" sisselülitamisega), See pole piisavalt stimuleeriv keskkond.Liiga palju aega selles rollis veetmine piirab süvaõpet, uute oskuste omandamist ja edusammude tunnet. Pikas perspektiivis võib see viia... apaatia, motivatsiooni ja mulje õpingutesse kinni jäämisest.
See kontseptsioon on seotud ideega, et a mõõdukas väljakutsetase See soodustab sooritust. Liigne mugavus vähendab kaasatust, samas kui hästi kohandatud nõudmised soodustavad kasvu. Seepärast rõhutatakse hariduses ja isiklikus arengus nii palju väikeste sammude astumist mugavustsoonist väljapoole, et siseneda... õppetsoon kus uusi oskusi kaasatakse ilma ülekaaluka ärevuse tasemeni jõudmata.
Lisaks mugavustsoonile ja õppimistsoonile räägitakse ka a-st paanikavööndSee on etapp, kus inimene tunneb end ülekoormatuna, ressurssideta ja "ellujäämisrežiimis". Sel hetkel õppimine peatub; ainus katse on olukorrast pääseda. Oluline on järk-järgult liikuda hallatavate väljakutsete poole, vältides järske hüppeid, mis võivad halvata.
Miks on oluline tudengipõlves oma mugavustsoonist välja astuda?
Mugavustsoonist välja astumine tähendab tegutsemist uued tegevused, adopteerima erinevad harjumused ja jälita akadeemilised väljakutsed mida te olete seni vältinud. Sellel on väga väärtuslik mõju: see suurendab usaldusSee parandab teie võimet ebakindlusega toime tulla ja laiendab teie strateegiate repertuaari õpingutes esinevate probleemide lahendamiseks.
Uute olukordadega kokku puutudes (näiteks projekti esitlemine kogu klassile või nõudlikumale kursusele registreerumine) tõestad endale, et suudad hakkama saada stsenaariumidega, mis varem tundusid liiga keerulised. Iga väike saavutus tugevdab sinu… enesetõhususe uskumusedSee tähendab arusaama, et sa suudad oma eesmärgid saavutada, kui sa valmistud ette ja oled järjekindel.
Lisaks, võttes vastu uusi akadeemilisi väljakutseid, millega sa silmitsi seisad erinevad inimesedSa avastad teisi vaatenurki ja treenid oma loovusSee avatus on teie professionaalse tuleviku jaoks ülioluline, kuna töömaailm nõuab pidevat kohanemist, pidevat õppimist ja võimet rutiinsetest lahendustest kaugemale liikuda.
Asi pole mugavustsooni täielikus hülgamises, vaid õppimises paindlikult selle ja õppimistsooni vahel liikuda. Aeg-ajalt on vaja sellesse vaiksemasse kohta puhkama naasta, aga kui sa kunagi selle piiridest välja ei astu, võivad õpingud muutuda mehaanilisteks ülesanneteks ilma igasuguse tegeliku arenguta.
Kümme näpunäidet mugavustsoonist väljumiseks õppetöös
Väikeste, teadlike muudatuste tegemine oma igapäevases akadeemilises rutiinis on praktiline viis end suuremateks väljakutseteks ette valmistada. Need on esitatud allpool. 10 konkreetset ideed et sellega tegelema hakata.
- Muutke oma õppeülesannete järjekorda
Aeg-ajalt häirib see teie tavapärast rütmi. ülesannete täitmineSelle asemel, et alustada oma tavapärasest teemast, vali mõni teine. See lihtne samm sunnib sind oma prioriteedid ümber korraldada Sa avastad, et suudad hästi esineda ka tavapärasest erineva lähenemisviisiga, mis suurendab sinu vaimset paindlikkust. - Treeni oma aju, kirjutades teise käega
Kui oled paremakäeline, siis tee harjutust kirjuta mõned löögid vasaku käega (ja vastupidi). Harjumatu käega kirjutamiseks on vaja suuremat keskendumisvõimet. Selline harjutus stimuleerib uued närviühendused Ja see tuletab teile meelde, et mugavustsoonist välja astumine nõuab tähelepanu, kannatlikkust ja tolerantsi esialgse ebamugavuse suhtes. - Õpi või tugevda võõrkeelt
Üks parimaid õpikogemusi välja mugavuse tsooni See puudutab keele õppimist ja oma teadmiste taseme pidevat täiendamist. See hõlmab silmitsi seismist... sagedased veadRääkimine isegi teadmisega, et sa ei tee seda ideaalselt, ja enda tutvustamine teiste riikide inimestele. Lisaks oma CV tugevdamisele koolitad sa oma... veatolerants ja teie võimet ennast uutes kontekstides väljendada. - Laienda oma sõnavara ja muuda oma eneseväljendusviisi
Omanda uut sõnavara. Otsi sõnaraamatust uusi termineid ja kasuta neid oma vestlustes. Leia sünonüüme mõistetele, mida sa regulaarselt kasutad. See harjutus parandab sinu täpsus suhtlemiselSee teeb sul oma ideede kirjalikus töös väljendamise lihtsamaks ja julgustab sind proovige sama asja öelda erinevaltkeele autopiloodi murdmine. - Muutke perioodiliselt oma õppimiskohta
Kui õpid alati kodus, proovi mõnda aega tööle minna kohalikku raamatukokku. Maastikuvahetus aitab meil ka tavapärasest rutiinist välja murda. Uued keskkonnad stimuleerivad... tähelepanuNeed õpetavad sind erinevate müratasemetega kohanema ja võimaldavad sul avastada akadeemilised ressursid (raamatud, õpperuumid, tegevused), millest te ehk ei teadnud. - Vaheta oma tavapärast kohta tunnis
Ülikoolitundides osaledes ära istu alati samas kohas. Asendi muutmine loob ka võimaluse... suhelda teiste klassikaaslastega erinev. Sul on võimalik jälgida õpetaja selgitust teistest vaatenurkadest, osaleda rühmatöös uute inimestega ja treenida oma võimet kohaneda sotsiaalse dünaamikaga erinevad. - Kuula erinevat muusikat ja katseta Mozarti efekti
Kuula õppimise ajal teistsugust muusikat kui tavaliselt. Kas sa tead, et mozarti efektTeatud kompositsioonide kuulamist on seostatud suurema kognitiivne aktiveerimine ja parema meelelaadiga keskendumist nõudvateks ülesanneteks. Lisaks muusikatüübile võimaldab juba ainuüksi õppemuusika muutmine teil uurida uusi viise enda motiveerimiseks ja oma tuju haldamiseks. - Registreeru uue tegevuse või hobi jaoks
Registreeru uuele tegevusele, avasta hobid mis on sind alati huvitanud: see võib olla spordiala, kirjutamistöötuba, raamatuklubi või kunstiline tegevus. Millegi nullist alustamine tuletab sulle meelde, et õppimine hõlmab teha vigaKüsi abi ja liigu vähehaaval edasi. Kõik see on ülekantav sinu õpingutesse, tugevdades sinu akadeemiline vastupidavus. - Varieeri oma lugemisvara ja eelistatud žanre
Laienda oma lugemisvalikuid: ajaloolised romaanid, kuulsate inimeste elulood, luulekogud, armastusromaanid… Erinevaid žanre uurides treenid oma empaatia, sa paljastad end mitmekesised mõtteviisid Ja sa rikastad oma kultuurilist tausta. See kajastub sinu töös, esseedes ja esitlustes, kus saad tuua mitmekesisemaid ja originaalsemaid näiteid. - Katsetage erinevaid õppetehnikaid
Kasuta mitmesuguseid õppetehnikaid. Kombineeri kokkuvõtteid, mõttekaarte, õppekaarte, iseendaga rääkimist või harjutuseksameid. Uute strateegiate proovimine võib alguses ebamugav tunduda, kuid see aitab sul avastada... kõige tõhusamad meetodid sinu jaoks ja et vältida sõltuvust ühest õppimisviisist. See ressursside mitmekesisus paneb sind tundma paremini ette valmistatud erinevat tüüpi testide ees.
Sinu mugavustsoon ei ole vaenlane, aga selles püsimine viib sind alati eemale kõigest, mis sa tahad olla. potentsiaal Õpilasena. Tutvusta väikesed teadlikud muutusedJärkjärguliste väljakutsete vastuvõtmine ja endale vigade tegemise lubamine on osa sügavama õppimise ja palju stimuleerivama akadeemilise elu saavutamise protsessist.