El kehakeel See on inimestevahelise suhtluse põhitahk. Iga meie žest, poos ja näoilme edastab teavet, mis sageli meie sõnu täiendab, tugevdab või isegi on nendega vastuolus. Seda tüüpi mitteverbaalne suhtlus mängib otsustavat rolli selles, kuidas teised meid tajuvad, olgu see siis igapäevastes või ametlikes olukordades, nagu tööintervjuud, esitlused või läbirääkimised. Selles artiklis uurime põhjalikumalt, mis on kehakeel, kuidas see mõjutab meie suhtlust ja miks on seda hädavajalik kontrollida, eriti formaalsetes olukordades.
Näiteks sõpradega vesteldes teeme tavaliselt automaatseid žeste, nagu liigutame käsi või naeratame, mis peegeldavad meie emotsioone loomulikult. Kuid formaalses kontekstis võib neid tegevusi tõlgendada negatiivselt, kui neid ei kontrollita, ja seetõttu on oluline õppida neid valdama.
Mis on kehakeel ja miks on see formaalsetes olukordades ülioluline?
Kehakeel osana laiemast mitteverbaalne keel, hõlmab liigutuste ja asendite kogumit, mille me teistega suheldes omaks võtame. Uuringud näitavad, et ainult 7% meie sõnumist edastatakse sõnade kaudu, samas kui ülejäänud 93% sõltub mitteverbaalsest keelest. Sellest protsendist arvestatav 55% vastab kehakeelele ja 38% hääletoonile. Need andmed rõhutavad, kui võimas ja mõjukas võib keha meie suhtlusviisis olla.
Ametlikes olukordades, nagu esitlused või intervjuud, võib sobimatu kehakeel aga verbaalset sõnumit nõrgendada. Näiteks korduvad liigutused, nagu raskuse teisaldamine ühelt jalalt teisele, käte hõõrumine või juuste puudutamine, võivad paljastada närvilisuse või ebakindluse, mis vähendab meie ütlemise usaldusväärsust. Turvaline a õige kehakeele kontroll See on võtmetähtsusega enesekindluse ja turvalisuse projitseerimiseks nendel otsustavatel hetkedel.
Lisaks ei aita kehakeel mitte ainult selget sõnumit edastada, vaid kui see on vastavuses verbaalse sõnumiga, tugevdab sidusust ja takistab vastuvõtjal tajumast ebakõlasid, mis vähendavad suhtluse tõhusust. Neile, kes viivad läbi tööintervjuusid, tööesitlusi või isegi läbirääkimisi, on see aspekt, mida ei saa ignoreerida.
Pilgu tähtsus suhtluses
Üks kehakeele silmatorkavamaid komponente on vaata. Silmad paljastavad palju rohkem, kui räägitakse ning formaalses kontekstis võib silmside olla määrav usalduse tekitamisel ja turvalisuse edasikandmisel. Erinevad uuringud näitavad, et paremale vaatamist seostatakse suurema usaldusväärsusega, samas kui vasakule vaatamist võib tõlgendada kõrvalehoidmise või pettuse märgina.
Suulistel eksamitel või tööintervjuudel on oluline säilitada piisav silmside. See mitte ainult ei näita, et pöörate tähelepanu, vaid loob ka empaatia- ja sidemetunde publikuga. Silmside peaks aga olema tasakaalus: liigne vaatamine võib tekitada ebamugavust või tunduda hirmutav, samas kui selle vältimine võib edastada ebakindlust.
Hea näpunäide on vahelduv silmside, vaadates keskkonna erinevaid punkte, et säilitada tähelepanu, ilma et paistaks hirmutav.
Kuidas žestid võivad teie sõnumit tugevdada või nõrgendada
osa tahtmatud žestid Need on kehakeele teine põhiaspekt. Uurija Paul Ekmani sõnul võivad žestid paljastada teavet, mida verbaalne keel püüab varjata. Näiteks inimesed, kes üritavad valetada, muretsevad sageli oma sõnade kontrollimise pärast nii palju, et unustavad kontrollida oma käsi, kehahoiakut või näoilmeid, mis võivad need ära jätta.
Teisest küljest võivad tahtlikud ja mõõdukad žestid sõnumit tugevdada. Kui liigutate oma käsi olulise punkti rõhutamiseks või tõstke kulmud üles, et midagi rõhutada, võib see, kui seda tehakse kontrollitult, lisada öeldule suuremat mõju. Liigne žestikuleerimine võib aga publiku tähelepanu hajutada ja sõnumi jõu kaotada.
Seetõttu on oluline õppida žesti mõõdukalt, kasutades käeliigutusi, et tugevdada põhipunkte ilma tähelepanu segamata või liialdamata.
Kuidas õppida kehakeelt kontrollima?
Kehakeele kontrolli parandamiseks on mitu tehnikat, mis aitavad teil luua enesekindlama ja enesekindlama pildi:
- Treeni peegli ees: Vaadates, kuidas te rääkimise ajal liigute ja end väljendate, võib olla paljastav. See võimaldab teil tuvastada mitteverbaalset käitumist, mis võib esile kutsuda närvilisuse või ebakindluse.
- Küsi tagasisidet: Sõbrad või perekond saavad vestlusolukordades jälgida teie žeste ja liigutusi. Nende väline vaatenurk võib aidata teil tuvastada žeste, mida te ise ei tuvasta.
- Kontrolli asendit: Avatud ja lõdvestunud kehahoiaku säilitamine on ülioluline. Käte ristamine või kaitseasendi võtmine võib jätta negatiivse mulje. Selle asemel lõdvestage oma käed ja hoidke püsti, kuid mugavas asendis.
- Hingamisharjutused: Hingamine kontrollib suuresti närvilisi žeste. Lõõgastustehnikate harjutamine aitab teil vältida tahtmatuid liigutusi, mis näitavad ebamugavust.
Lisaks on kasulik tehnika kõne peegli tehnikat, mis seisneb väga peenelt selle inimese liigutuste imiteerimises, kellega suhtlete. See loob mitteverbaalse sideme ja võib tekitada teises inimeses suuremat empaatiat.
Kehakeel inimestevahelistes suhetes
Lisaks formaalsetele olukordadele mõjutab meie kehakeel märkimisväärselt kõiki meie inimestevahelisi suhteid. Kineesiuuringute pioneeri Ray Birdwhistelli sõnul on meie mitteverbaalne kommunikatsioon See on siiras aken meie emotsioonidele. Sageli, ilma seda teadvustamata, peegeldab keha seda, mida me tegelikult tunneme, isegi kui meie sõnad ütlevad vastupidist.
Näiteks töökohal on kehakeel ülioluline intervjuud, läbirääkimised ja kohtumised. Värbajad hindavad meie pädevusi mitte ainult selle järgi, mida me ütleme, vaid ka selle järgi, kuidas me seda ütleme. Loobunud kehahoiak või närvilised žestid võivad viia selleni, et te ei ole oma võimetes kindel. Seevastu pingevaba kehahoiaku säilitamine, ehtne naeratus ja mõõdetud žestid võivad anda edasi enesekindlust ja professionaalsust.
Teisalt võib kehakeel lähedasemates olukordades, näiteks isiklikes suhetes, aidata tugevdada sidemeid või, kui seda ei kontrollita, tekitada arusaamatusi. Seetõttu on meie suhete parandamiseks oluline teada, kuidas me liigume ja milliseid signaale anname.
Parimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav harjutada ja olla teadlik sellest, kuidas meie tegevus teisi mõjutab. Aja ja harjutamisega muutub kehakeele valdamine võimsaks tööriistaks nii isiklikult kui ka tööalaselt.
Kehakeele õppimine ja kontrollimine pole kasulik ainult ametlikes olukordades, vaid on väärtuslik ressurss kogu meie igapäevase suhtluse parandamiseks. Meie liigutuste, žestide ja asendite kohandamine ja kontrollimine võib oluliselt muuta teiste arusaama meist, võimaldades tõhusamat ja sidusamat suhtlemist.