Kui olete üks neist inimestest, kellele keskendumine maksab kogu maailmale, olgu see siis töö või õppimine, võib selle artikli lugemine aidata teil seda "väikest probleemi" lahendada.
Ilma keskendumiseta pole tähelepanu Ja seepärast ei tule kõik, mida me sel nõrga keskendumise hetkel teeme, hästi või vähemalt mitte nii hästi, kui peaks, kas õppides mõne teema või opositsiooni teemat või töötades eksameid parandades või isegi nagu mulle sel hetkel , kirjutage artikkel.
Keskendumine on oskus tähelepanu vabatahtlikult teatud suunas suunata ja suutma seda hoida soovitud aja jooksul. Seda võib olla raske teostada, kui meie ümber on rida stiimuleid, mis tõmbavad meie tähelepanu, põhjustades seeläbi keskendumise puudumist täidetavale ülesandele ja sellest tulenevalt kehvema soorituse. Neid stiimuleid on tänapäeval suurendanud tehnoloogia kasv: sotsiaalsed võrgustikud, mobiil, arvuti jne, tavapäraste omadega: välismüra, telefon jne
Seetõttu tahame selles artiklis pakkuda teile võimalust oma keskendumisvõimalusi parandada tänu sellele allpool üksikasjalikult kirjeldatavale tehnikaseeriale.
Ülesande lihtsustamine
Kui meid ootab ees keeruline ülesanne, valdab meid mõnikord see, kui me ei leia lahendust või lihtsat vastust, mis säästaks selle täitmisel aega. Seda tüüpi ülesanded lahendatakse kiiremini, kui me need ükshaaval läbi käime väikesed ülesanded. Alustage kõige lihtsamast juba jagatud ülesannetest ja lõpetage ükshaaval. Sel viisil suunatakse teie tähelepanu ainult neile.
Segajate kõrvaldamine
Kui keskendumisel on teie kõige suurem probleem võimalikud häirivad asjaolud, on teil sama lihtne kui nende kõrvaldamine: eemaldage mobiil, pange see hääletule või „ärge häirige”, nii et ainult kõige olulisemad saavad teiega ühendust võtta ( ei helista põhimõtteliselt whatsappi ega teavitusi sellistest sotsiaalsetest võrgustikest nagu Facebook või Twitter).
Kui seevastu häirib teid kõige rohkem televiisor või raadio, on teil see veelgi lihtsam, piisab vaid nende väljalülitamisest. Ja kui te pole juhuslikult ühes ruumis üksi ja see, mis teid häirib, on selle inimese hääled või lihtne kohalolek, minge teise vaikusega tuppa või on teie jaoks parim raamatukogu või õppetuba.
Pange oma probleemid ja mõtted eemale
Meil kõigil on probleeme ja asju, mis meelt hõivavad. Kui teete mõnda ülesannet ja probleem või miski, mis teid muretseb, läheneb teie mõttele, olge otsekohene ja tehke endale ettepanek panna see mõte oma päeva teatud ajani kõrvale ja kuni see hetk saabub, ärge mõelge seda uuesti probleem või mure.
Ükshaaval
Kui teie ülesanded on mingil põhjusel kogunenud, pange ajapuudus ja stress kõrvale ning minge neid ükshaaval lahendama. Ärge proovige teha mitu korraga, sest see võtab ainult rohkem aega ja lõpetate hiljem kui siis, kui teete seda korraga.
Loodame, et need tehnikad ja näpunäited aitavad teid igapäevaste tegevuste tegemisel ja lahendamisel. Pidage meeles, et see on rohkem pakkuda kui midagi muud.