Me läheneme ohtlikule ajale, mida tudengid kardavad: eksamidNeed testid, kus kõik meie teoreetilised ja praktilised teadmised et oleme õppinud või mitte, peame päevavalgele tulema, et saada hea hinne.
Täna näitame teile, kuidas näoeksamid edukalt käsikäes Dr Javier Lavilla, Navarra Ülikooli Kliiniku spetsialist, kes väidab, et "Välised tegurid mõjutavad õppimist ning võivad muuta selle mugavamaks ja tõhusamaks. Õppimistingimuste parandamine võimaldab meil seda ülesannet täita väiksema pingutuse ja väsimusega.".
Kui sa tahad paranda oma keskendumisvõimet ja et anda viimane rünnak neile nootidele, mis teid hulluks ajavad, lugege kindlasti järgmisi meie pakutavaid näpunäiteid. Nad ei ole raisatud:
Õppekoht
Kuigi neid on siin individuaalsed eelistused (tuba, raamatukogu), ma isiklikult lahkusin raamatukogust märkmeid ja diagramme tegema ning tuba on koht, kus ma neid diagramme hiljem kõige paremini uurisin, professor Javier Lavilla ütleb meile, et olenemata valitud kohast peavad sellel olema teatud miinimumnõuded. On soovitatav, et seal oleks keskkond, mis kutsub keskenduma ja väldib hajumistSoovitatav on, et see oleks hästi ventileeritud ja valgustatud (päikesevalguse või kunstliku valgusega). Loomulikult ümbritsev müra peaks olema minimaalne.
Tugevdage seda keskkonda, eemaldades segajad (mobiiltelefon lennurežiimis, märguanded keelatud), hoides järjekord laua taga ja järjepidevate õppeaegade määramine; teie aju saab sellest kasu korrektsus.
Meie töölaud või kirjutuslaud
Meie õppelaua kõrgus peaks võimaldama meil a õppimiseks sobiv mugav poos, vältides kaldu asendeid. Käed peaksid toetuma pinnale, küünarnukk moodustaks 90º nurga ja segavate faktorite vältimiseks on mugav asetada töölaud laudade vaateta seina või akna ette.
Täienda ergonoomikat, asetades olulised materjalid käepärast (märkmed, vesi, kell) ja seadet, mida te silmade kõrgusel kasutate vältige kaela ülekoormustEemaldage ebavajalikud vaiad ja kasutage korraldajad või kandikud fookuse saavutamiseks.
Õppetool
Dr Javier Lavilla sõnul on ideaalis tool, milles me õpime, saab kõrguse reguleerimine ja nimmetuge. See on väga oluline element, kui asi puudutab vältida varajase väsimuse tunde tekkimist. Eesmärk on saada sirge seljaga püstiasend, mille jaoks on kasulik seda asendit hõlbustav nimmetugi. Kui tool sunnib teid pidevalt kalduma, võib see põhjustada lihastes ebamugavust.
Lisa lühikesed aktiivsed pausid iga 45–60 minuti järel jalgade, kaela ja õlgade venitamiseks; need ennetavad väsimust ja parandavad aju hapnikuga varustamine, mis tähendab suuremat jõudlust.
Flekso- või õpperuumi valgus
Lambipirn peab asuma üle pea, selliselt, et see valgustab vertikaalselt pilgu uurimisala või tähelepanu. Kõige soovitatavam pirn on sinine, mis kiirgab täiesti valget valgust. Selle võimsust võib lamp ise piirata, kuigi tavaliselt piisab 60 W-st. Liigne võimsus tekitab liiga palju soojust.
Tänapäeval saab valida LED-ekvivalent (umbes 8–10 W) jaheda-neutraalse värvitemperatuuriga (4000–5000 K), mis vähendab varje ja aitab teil erksana püsida. See hoiab ära taustvalgustus ja aseta fleksotraaž kirjutamiskäe vastasküljele, et mitte varju heita.
Planeerimine, enesehindamine ja eksami formaat
Edu algab ühest varajane planeerimineEsimeste teemade omandamine muudab järgmised lihtsamaks (mõju lumepall). Palju efektiivsem on õppida 1 tund 10 päeva jooksul et 10 tundi ühes.
- EnesehinnangudHarjuta nii, nagu see oleks päris. Pane end õpetaja olukorda, avasta Peamised ideed klassi ja päevakajaliste sündmustega seotud teemade kohta. Sama palju küsimusi ja ajastatud aeg.
- Kahtluste kustutamiseksÄra jäta seda lõppu. Õpetajate või klassikaaslastega konsulteerimine vähendab laguunid ja ärevus.
- Ülevaade: konsolideerub pikaajaline mälu strateegiliste ülevaadetega, kui sisu on juba omandatud.
- Eksami formaatkohanda oma tehnikat. Tüübikatse, kontrollige aegu ja kasutage äraviskamist; areng, harjuta selgeid kontuurisid ja kirjutamist; suuline, rongide kokkupuude; tavasid, lahendage ajastatud harjutusi.
Ajaplaneerimine, meeldejätmise tehnikad ja eesmärgid
Korraldage a tasakaalustatud ajakava õppeplokkidega ja lühikesed pausid; vältige edasilükkamist, jagades õppekava osadeks hallatavad sektsioonid ja seada igaks päevaks realistlikke eesmärke.
- Tühikukordus y aktiivne praktikaKorda tekst vahetult enne unustamist; asenda passiivne lugemine küsimuste, õppekaartide ja eneseseletustega.
- Kontseptuaalsed kaardid, kokkuvõtted ja mnemoonika: need ühendavad ideid, hõlbustavad mälu ja kiirendada lõplikku läbivaatamist.
- Puurid ja prioriseerimine: tugevdab nõrku kohti, kontrollib aega ja suurendab usaldus.
Ärevus, enesehooldus ja tugi
Ärevus on levinud, kuid seda saab hallata. Harjuta sügav hingamine (kõhupiirkond) progressiivne lõdvestamine, lühike meditatsioon ja positiivne visualiseerimine siseneda rahulikult ja keskendunult.
- järkjärguline kokkupuudeÄra väldi eksameid hirmust; olukorraga silmitsi seismine annab sulle selleks jõudu. oskusi selle haldamiseks.
- Isiklik hooldusMaga 7–8 tundi, liigu iga päev ja austa hetki, mis on erksad. lahtiühendamineSöötmine koos aeglaselt vabanevad süsivesikud, marjad (flavonoidid) ja Omega 3vältige raskeid eineid; suhkrud ja liigne kofeiin või ülitöödeldud toidud.
- Sotsiaalne toetuskoos teistega õppimine aitab kaasa väljavaated ja kuuluvustunnet. Kellelegi selgitamine kinnistab õpitut.
- Vigadest õppimine: analüüsib varasemaid eksameid koos enesehaletsus strateegiate kohandamiseks ja vastupanuvõime tugevdamiseks.
- Eksamininädal: keskenduge sellele esitama, vältige maratone, vähendage ekraaniaega enne magamaminekut ja jagage oma muresid, et alandada vererõhku.
Päev enne eksamit ja eksamipäeval
Eelnev päev väldib õppimishood; vaadake skeemid üle, lips lahtised otsad ja kehtestage põhituum. Valmistage ette materjalid, ajakavad ja klassiruumid, et vähendada ebakindlust.
Eksamil: loe hästi iga väite puhul jooni alla märksõnad, määra aeg küsimuse kohta, koostage mõtteline ülevaade ja arendage seda selgelt. Võtke aega, et revisarValikvastustega küsimustes vasta esmalt lihtsatele, märgi kahtlased ja seejärel tule tagasi ära viskama.
Kui jääte hätta, rakendage 60–90 sekundit kõhu hingamine, ankurdage kontseptsioon ja alustage hoo taastamiseks küsimusega, mida te kõige paremini teate.
Lisateabe saamiseks külastage seda kindlasti link kus ta jätkab meile selgitamist, kui ettevaatlikud peaksime olema teatud asjade suhtes stimulandid keskendumisvõime ja õppeaja suurendamiseks ning muude üksikasjade kohta.
Hästi kujundatud õppekeskkonnaga tark planeerimine, aktiivse meeldejätmise tehnikad ja haldamine stress Tervislikele harjumustele tuginedes jõuad eksamile selguse, energia ja enesekindlusega, et näidata oma teadmisi.