Kuidas saada üle töötuse depressioonist? Töö esindab paljusid olulisi aspekte inimese elus. Seetõttu on töötus tõeline väljakutse, eriti kui see kestab üle aasta. Enesehoolduse julgustamine, positiivse dialoogi pidamine ja rutiini järgimine on töötusdepressiooni ennetamiseks hädavajalikud. Samamoodi, Oluline on luua ühendus sisemise kontrolli asukohaga. Kui teil on töötuse periood, on võimalik, et päevad mööduvad ja teil on tunne, et teie tööalases olukorras pole midagi oluliselt muutunud. Lisaks kõigele, mis teie ümber toimub, ühendage oma võime otsustada, tegutseda ja oma mõtete eest hoolitseda. See tähendab, et keskendu kõigele, mida saad teha mitte ainult töö otsimiseks, vaid ka selle eluetapi nautimiseks üldisest vaatenurgast.
Näiteks lugege raamatuid, mis sisaldavad nõuandeid ettevõtluse või tööotsimise kohta. Lisaks saate osaleda ka subsideeritud kursustel või algatustel, mis on taskukohase hinnaga. Töötuse perioodil võib tulevikule mõtlemine tunduda hall ja ebakindel. Kuigi on võimalik kasvatada ka enesekindluse perspektiivi, et tajuda homset kui võimalusterohket horisonti. Kuidas ennetada töötusmasendust?
1. Ära näe ette: ela seda päeva täielikult
Vaata üle tänaseks planeeritud päevakava ja hoolitse selle eest, mida hommikul ja pärastlõunal tegema hakkad. Ärge püüdke mõista tulevikku oletuste, tõlgenduste või mäletsemise kaudu. Vastupidi, kasvatage sel päeval tänulikkust, sest peale töötuse on kindlasti mõni aspekt, mille eest soovite tänada.
2. Jaga seda etappi lähedaste inimestega
Samuti ärge eraldage end lähimast keskkonnast. Üks riske, mis töötuse perioodil kontekstualiseeritakse, on see, et inimene võib oma sotsiaalset elu äärmuseni vähendada. Töötuse perioodil toimub igakuise eelarve korrigeerimine ja säästmise prioriteediks on oluline tegutseda sidusalt. Kuid see ei tähenda, et sellisesse olukorda sattudes peaksite teistega plaanidest loobuma. Jalutage ja külastage arvukaid kultuurikavasid, mis on kavandatud linnades tasuta sissepääsuga või kevadise pikniku korraldamisega on mõned näited tegevustest, mida saate ajastada.
3. Ära identifitseeri end ainult oma ametiga
Teie praeguses elus on palju muid tahke, mis on väga väärtuslikud. Töö võib parandada ülesannete ja funktsioonide tuvastamist. Kuid on ka teisi rolle, mida saate kasvatada ja arendada, nagu näiteks sõber, looduse eest hoolitsev inimene, loov...
Küsige abi, kui kogete erinevaid emotsionaalse stressi tunnuseid. Ärge oodake, kuni need märgid kuude möödudes kaovad. Lisaks saad osaleda ka isikliku kasvu kursustel või töötubades, et ennast tundma õppida ja oma emotsioone kuulata.
4. Tee ära mõned asjad, mida sa ajapuuduse tõttu teha ei saanud
See hetk võib anda teile ideaalse perioodi teha asju, mida olete alati tahtnud teha, kuid ei saanud töö- või akadeemilise elu jooksul ajapuuduse tõttu teha. Kahtlemata on mõned alternatiivid, mille peaksite majanduslikel põhjustel välistama. Aga sa saad osaleda mõnes muus elujõulises projektis, näiteks raamatu kirjutamises.
5. Kuidas saada üle töötusmasendusest: järgige stabiilset rutiini
Järgige stabiilset rutiini ja andke endale luba seda aeg-ajalt murda. Võib juhtuda, et lühiajaliselt vajate kõige rohkem emotsionaalsel tasandil puhata..