Aasta lõppedes saate seda aega kasutada oma akadeemiliste ja professionaalsete eesmärkide ning saavutuste hindamiseks. See on ka hea võimalus oma elustiili üle järele mõelda, teatud harjumustest loobuda ja uusi omandada. Stress on tänapäeva kiire tempoga elustiilis tavaline tunne, mis on nii tugevalt keskendunud eesmärkide saavutamisele. Üks terapeutiline lähenemisviis stressi vähendamiseks on tähelepanelikkus. Millised on tähelepanelikkuse eelised? Me räägime teile meie koolituse ja õpingute osas .
1. Ajahaldus
Kui kaua te nüüd kaugenete, et ühendada end minevikuga valusate mälestuste vaatevinklist või mis oleks võinud olla ja mis poleks olnud?
Kui tihti kogete tuleviku negatiivsest vaatenurgast visualiseerimisest tingitud kannatamatuse ebamugavust? Tähelepanelikkuse treeningu abil saate arendada oma teadlikkust, et luua ühendus siin ja praegu oleva hetkega. Tähelepanelikkuse harjutamise kaudu saate treenida oma meelt nautima olevikku.
2. Eristage oluline teisejärgulisest
Eelmise punktiga seoses aitab tähelepanelikkus teil ühenduda olulise tarkusega seada esikohale see, mis on tõeliselt oluline. Näiteks õpite keskenduma oma praegusele reaalsusele, selle asemel, et muretseda ette asjade pärast , mis pole juhtunud ja ei pruugi kunagi juhtuda.
Selle olulise tarkuse kaudu avastate olulisi õppetunde. Näiteks saate teada, et te pole teie mõtted.
3. Parandad suhteid iseendaga
Kogu oma elu jooksul kohtute paljude erinevate inimestega. Kuid keegi ei ole teiega iga hetk, algusest lõpuni. Te olete oma elu peategelane; kas tunnete end nii? Tähelepanelikkuse harjutamise kaudu loote positiivse rutiini, kus leiate aega iseendaga olemiseks.
Endaga loodud sideme edendamine tugevdab optimismi, austust, lahkust ja empaatiat enda vastu. See side, mida me endaga hoiame, mõjutab omakorda konstruktiivselt suhteid, mida me teistega loome. Seetõttu naudime ka rohkem kamraadlust ülikoolis , tööl ning sõpruskonnas ja perega. Selle tulemusel arendame nii oma emotsionaalset kui ka sotsiaalset intelligentsust.
4. Parandage oma kontsentratsiooni
Üks tähelepanelikkuse kõrvalmõjusid on tähelepanu ja keskendumisvõime paranemine. Sellel on positiivne mõju õppimisele, aga ka kõigile eluvaldkondadele , kuna keskendumine on hajutatud tähelepanu terapeutiline vastumürk.
5. Kiitus rahulikule
Sa ei saa muuta väliseid olusid, aga sa saad oma sisemise jõu abil reaalsust mõjutada, arendades optimistlikku suhtumist. Samuti on loomulik kogeda suurenenud stressi hetki. Neid hetki tuleks aga tasakaalustada rahulike perioodidega, mis on tõeline eesmärk . Tähelepanelikkuse seansid aitavad sul seda rahu saavutada.
6. Õnn
Rõõmu aluseks on sisemine vabadus . Selle eneseavastamise teekonna kaudu suureneb teie entusiasm olevikus, sest saate teadlikuks oma isiklikest tugevustest. See mõjutab konstruktiivselt teie otsuste langetamist.
Kahtlemata toob uue aasta algus kaasa uute eesmärkide motivatsiooni. Kui oled huvitatud teadveloleku uurimisest, tutvu sellel teemal pakutavate töötubadega . Samuti võid lugeda teemakohast raamatut, et teadveloleku kohta rohkem teada saada.