Õppimiseks peavad meil olema selged ettekujutused õppemeetodid, sa pead teadma kus ja kuidas pead õppima...aga see on ka väga oluline asju meeles pidama ja õppida strateegiaid selle saavutamiseks. Kuid mälu on kõige sellega seotud, sest ilma selleta ei mäletaks me midagi. Kevin Pauli raamatu "Study Better" järgi koosneb mälu ajus tekkivatest närvijälgedest. Need on neuronite vahelised ühendused või lingid. mis moodustavad tugevate assotsiatsioonide tagajärjel tekkiva keemilise sideme.
Emotsionaalne efekt
Mälu sisaldab teavet või sündmusi, mis on tugevad emotsionaalsed sidemed Ja olenevalt nendest seostest on sul lihtsam asju meelde jätta (nii positiivseid kui ka negatiivseid). Testi seda kohe. peate lihtsalt endalt küsima, kas mäletate esimest korda, kui armusite, või kui andsite oma esimese suudluseMälestused on selged ja väga eredad tänu intensiivsed emotsioonid et oled nendega seotud olnud.
Teadmiste intensiivsus
Mida intensiivsem on tunne, värv, lõhn, valu või rõõm sul on suurem tõenäosus seda meeles pidada... selles mõttes, kui sa õpid, siis sa saad kasutama tugevate värvidega skeemid ja õppige positiivsete emotsioonidega, et oma mälu paremini mõjutada. Lisage kontraste, esiletõstmisi ja visuaalseid markereid, mis aktiveerivad teie meeli.
Õpitava mõte
Seda enam isiklik tähendus Mida selgem on see, mida õpid, seda väiksem on tõenäosus, et sa seda unustad. Seetõttu on inimene, kes on väga huvitatud konkreetsest akadeemilisest valdkonnast ja on motiveeritud rohkem õppima, sul on kergem mäleta kõikeTeisest küljest ei tunne inimene, keda konkreetne valdkond ei huvita, motivatsiooni seda korralikult õppida ja see on talle palju raskem. Seo iga infokild konkreetne eesmärk (läbida teema, lahendada juhtum, selgitada kontseptsiooni) selle väärtuse tugevdamiseks.
Kui miski igatseb meid
Kui miski tundub kummaline, ennekuulmatu, šokeeriv või kohatu, on seda lihtsam meeles pidada. Selles mõttes, kui uurite uuringut, millega te ei nõustu või mille järeldused või mõni muu aspekt teid lihtsalt šokeerivad, seda on palju lihtsam meeles pidada sest sa suudad luua veidraid assotsiatsioone, metsik ja isegi kummaline ning see jääb teile meelde.
Raske määratlus
Kui olete eksamiteks õppimine Liiga spetsiifilised ja defineeritud mõisted, mida sa ei suuda teiste asjadega seostada, võivad tekitada tunde, et sa ei suuda neid kunagi meenutada, aga kui midagi on nii spetsiifiline, siis see on... hea märk et see paremini mällu jääks. Ankurdage need mõisted tõelisi näiteid või valikvastustega küsimused nende parandamiseks.
Korda asju
On selge, et Mida rohkem sa midagi kordad, seda enam see kinnistub meie pikaajalises mälus. See on mälu kujunemise põhiaspekt. Kordamist saab kasutada siis, kui soovite luua mälestuse, mida ei saa kompenseerida teiste teguritega ja peate selle eksamiteks õppima (kuupäevad, nimed, reeglid). Suurendage efekti selliste tehnikatega nagu kuula salvestatud õppekava, vahedega kordus ja taastumispraktikaVaheldumisi arvustage järjest suurenevate intervallidega ja hinnake ennast ilma oma märkmeid vaatamata.
Lood
Kuigi see tehnika on suure hulga teabe uurimisel mõnevõrra keeruline, on inimesi, kes eelistavad seda põimida loosse juhuslikke elemente para aita oma mälu Õpitavate asjade paremaks meeldejätmiseks. See on üks tõhusamaid viise näiteks sõnade või nimede jada meeldejätmiseks. Seda on lihtne õppida ja peaaegu igaüks saab selle tehnika omandada pärast mitut katset. Probleemiks muutub õpitavate üksuste arv. saab lisada et see oleks lõbusam ja avaldaks suuremat mõju.
Mäluprotsessi põhitõed
- Tähelepanu: Filtreeri välja oluline; segajateta õppimine tugevdab teie jalajälge.
- Kodeerimine: teisendab teabe hallatavatesse vormingutesse (kokkuvõtted, diagrammid).
- Hoiustamine: läheb lühiajalisest pikaajaliseks aktiivsed arvustused ja ühendused.
- Taastamine: Sagedane meenutamine tugevdab võrgustikku ja hoiab ära unustamise.
Harjumused ja elustiil, mis parandavad mälu
- Regulaarne füüsiline aktiivsus: suureneb aju verevool ja soodustab plastilisust.
- Kvaliteetne uni: sügav puhkus kinnistab mälestusi; austa ajakava ja rutiini.
- Toit: prioritiseerima Puu- ja köögivili, täisteratooted, kala ja pähklid; antioksüdandid y omega-3 aitavad kaasa kognitiivsele funktsioonile.
- Niisutamine: Piisava vee joomine toetab tähelepanu ja vaimne selgus.
- Sotsiaalelu: interaktsioon vähendab stress ja soodustab mälu.
- Organisatsioon: Nimekirjad, kalendrid ja rutiinid minimeerivad unustamist ja vabastavad vaimseid ressursse.
- Tervis: kontrollida kroonilisi tegureid ja vaadata üle ravimid, mis võivad mälu mõjutada.
Verbaalse meeldejätmise tehnikad
Tükeldamine
Rühmitab üksused kuni mõnest üksusest koosnevatesse plokkidesse, et hõlbustada meeldejätmist. Kasulik järgmistel juhtudel: nimekirjad, koodid või definitsioonid.
Akronüümid, akrostihhonid ja alliteratsioonid
Looge akronüüme või fraase initsiaalide (või riimide) abil, mis kondenseerima seeriaNimede puhul kasutage alliteratsioone ("Analüütiline Ana").
Laula seda
Teisendab andmed meloodiad või reklaamlauludmuusikaline mälu on eriti vastupidav.
Rima
Seob kontseptsioone kupletid lihtne; suurepärane nimede, seaduste või lühikeste nimekirjade jaoks.
Parandamine
Ehita edasi seda, mida sa juba tead: seo uued andmed eelnevad teadmised semantilise võrgustiku tugevdamiseks.
Vahelduv kordamine ja enesehindamine
Planeeri ülevaateid aja jooksul ja harjuta aktiivne taastumine (ilma vaatamata). See on pikaajalise mälu ankur.
Visuaalne meeldejätmine
Jutuvestmine või seostamine
Ahelda elemendid üheks elav ja liialdatud luguMida ebatavalisem see on, seda paremini see kleepub.
Mälukaardid
Jagage teave osadeks mälukaardid ja korda neid vahedega (sagedamini keerulisi).
Vaimsed kaardid
Organiseeri ideid harudesse koos värvid ja hierarhiad; struktuuri nägemine kiirendab taastumist.
Loci tehnika (mõttepalee)
Seob kontseptsioone tuttavad kohad ja käi need mõttes läbi, et kogu nimekiri meelde tuletada.
Konkursieksamitel rakendatavad õppemeetodid
- Feynmani meetod: Selgita oma sõnadega nii, nagu õpetaksid; tuvasta lüngad ja püüa arusaamist tagada.
- Pomodoro meetod: fookusplokid ja puruneb et säilitada tähelepanu ilma väsimuseta.
- Bonsai meetod: jagab keerulised teemad mikroüksusteks ja omandage igaüks neist enne edasiliikumist.
Praktilised harjutused mälu treenimiseks
- Loo lugusid: integreerida loosse juhuslikke sõnu ja neid hiljem meeles pidada.
- Visualiseeri kohti: Uuri pilti, kirjelda seda osade kaupa ja kutsu see esile vaatamata.
- Seotud paarid: sobita objekti-värvi või muid paare ja jäta need mõne aja pärast meelde.
- Täienda tekste: Loe artiklit ja täida hiljem lüngad, et üksikasju kinnistada.
- Kategoriseerimine: Rühmitage nimekiri kategooriate kaupa ja meenutage rühmade kaupa, et parandada meeldejätmist.
Digitaalsed tööriistad ja korraldus
- Loendid ja meeldetuletused: ootel rakendused koos teadetega nad aitavad sind tähtsustama ja ärge unustage ülesandeid.
- Meeskonna ülesannete haldamine: koordineeri tähtaegu, delegeeri ja jälgi ülesandeid ilma mälu üle koormamata.
- Korralik keskkond: Kindel koht võtmete, rahakoti ja märkmete jaoks vähendab vaimne müra.
Kui märkad, et unustad segada teie tegevusi iga päev, süvendab või tekitab muret ümbritsevatele inimestele, konsulteerige põhjuste ja lähenemisviiside hindamiseks spetsialistiga.
Integreeri emotsioone ja tähendusi, loo võimsaid seoseid, maga hästi, liigu regulaarselt ja rakenda tehnikaid nagu Feynman, Pomodoro, mõttekaardid. intervallidega kordus y loci Muutke igapäevane õppimine mõõdetavateks tulemusteks. Järjepidevate harjumuste ja harjutamise abil saab teie mälu kõige paremini toimida just siis, kui seda kõige rohkem vajate.
