Selles blogis oleme käsitlenud paljusid õppimisega seotud teemasid. Oleme pakkunud näpunäiteid produktiivsemaks olemiseks, arutanud õppevahendeid ja isegi rääkinud sellest, mida teha, kui oled väsinud või ei viitsi õppida. Vaatamata kõigile neile nõuannetele peame siiski tunnistama, et me pole täiuslikud ja teeme õppimisel paratamatult vigu .
Ükskõik kui head õpilased me ka poleks, oleme kindlad, et tuleb ette aegu, mil ühel või teisel põhjusel me oma eesmärkidest maha jääme. See ei tohiks aga sind heidutada ega panna sind kursusest loobuma. Vastupidi. Parim, mida teha, on õppida oma vigadest ja edasi liikuda, tehes kõik endast oleneva, et õppida ja saavutada see, mida oled seadnud eesmärgiks.
Lõppkokkuvõttes peame tunnistama, et me pole täiuslikud ja et me võime ebaõnnestuda . Me võime ebaõnnestuda isegi siis, kui me seda kõige vähem ootame. Aga isegi kui te ei suuda teha seda, mida plaanisite, soovitame teil mitte heituda. Me kõik oleme kogenud ebaõnnestumisi ja pettumusi. Kuid see aitab meil edasi liikuda tugevamana ja suurema veendumusega selles, mida teeme.
Kui teed asju hästi, püüa neid veelgi paremini teha. Ja kui teed neid halvasti, siis rõõmusta ja liigu edasi. Oleme kindlad, et ühel päeval naerad sa selle ebaõnnestumise üle, sest see on viinud sind millegi parema juurde.
Mis on akadeemiline ebaõnnestumine ja miks see nii palju haiget teeb?
Akadeemiline ebaõnnestumine ei seisne ainult eksamil või aine läbikukkumises. See hõlmab ka madala enesehinnangu hetki , õppimishuvi kadu või tunnet, et sa ei saavuta kunagi oma eesmärke. See võib ulatuda lihtsast ühekordsest tagasilöögist kuni aasta kordamiseni, koolist väljalangemiseni või täieliku ummikus olemiseni.
Selline ebaõnnestumine teeb nii palju haiget, sest kipume seda tõlgendama ohuna oma eneseväärikusele : ajame segi „ma ebaõnnestusin“ ja „ma olen väärtusetu“, kuigi tegelikult tähendab see lihtsalt seda, et selles konkreetses kontekstis ei toiminud midagi, mida me tegime . Edasiliikumise võti on õppida eristama seda, kes sa oled, sellest, mis valesti läks.
Lisaks võivad akadeemilise ebaõnnestumisega seotud paljud tegurid seda süvendada: sotsiaalne surve saada häid hindeid, võrdlemine teiste õpilastega, ülekaitsev perekond, mis takistab õpilastel tegelike väljakutsetega silmitsi seismast, või vastupidi, toetuse puudumine kodus või koolis. Kõik see võib muuta lihtsa ebaõnnestunud hinde väga intensiivseks emotsionaalseks kogemuseks.
Ebaõnnestumise aktsepteerimine: esimene samm sellest õppimiseks
Kui saad halva hinde või olulise eksami tulemused, sisened omamoodi akadeemilisse leina . On normaalne tunda kurbust , viha , frustratsiooni või isegi uskmatust. Ära püüa neid emotsioone eitada ega teeselda, et midagi pole valesti: nende tunnete lubamine endal on esimene samm nendega toimetulekuks.
Praegu on ülioluline mitte saada iseenda suurimaks vaenlaseks. Väldi mõtteid nagu "Ma ei ole õppimises hea" või "Ma ebaõnnestun alati". Selle asemel, et ennast hukka mõista, püüa endaga rääkida sama mõistvalt, nagu näitaksid sõbrale, et tahad teda aidata. Ebaõnnestumine on osa õppimisprotsessist ; see ei ole silt, mis sind igaveseks defineerib.
Ebaõnnestumise aktsepteerimine tähendab ka juhtunu reaalsuse tunnistamist : said ootamatu hinde, eksam ei läinud hästi või jätsid võimaluse kasutamata. Asi ei ole olukorra dramatiseerimises, vaid sellega otse silmitsi seismises, et saaksid halvatusest tegutsemisele asuda.
Mõtiskle ja analüüsi juhtunut
Kui esialgne šokk on möödas, on aeg rahulikult analüüsida , mis valesti läks. Küsi endalt ausalt: miks sa sellel eksamil või võistlustestil läbi kukkusid? Kas see oli probleem organiseerituse , õppemeetodite , keskendumisvõime puudumise või isiklike asjaoludega, millega sa hakkama ei saanud?
Oma õppimisharjumuste ülevaatamine on väga kasulik : kui palju aega sa tegelikult õppimisele pühendasid, kuidas sa oma õppesessioone struktureerisid, kas olid järjepidev või jätsid kõik viimasele minutile, milliseid tehnikaid kasutasid (lugemine, allajoonimine, konspektide tegemine, harjutuste harjutamine) ja millised õppekava osad sa tõeliselt omandasid. Mõnikord on väikestel muudatustel oma igapäevases rutiinis (näiteks lühemates plokkides õppimine, segajate kõrvaldamine või parem puhkus) tulemusele tohutu mõju.
Samuti tasub analüüsida, kas oled langenud enesehävitamise lõksu – mehhanismi, mille abil teadlikult või alateadlikult lood endale takistusi, et hiljem ebaõnnestumist õigustada: edasilükkamine, pingutuse vähendamine, enda laiali pillutamine tuhande ülesande peale korraga või selliste fraaside kordamine nagu „Mul pole piisavalt aega“ või „Ma ei saanud õppida, sest olin väsinud“. Nende enesepettuste tuvastamine aitab sul lõpetada enda saboteerimise.
Otsi tuge ja räägi juhtunust
Ebaõnnestumisest teistega rääkimine võib olla palju tervendavam , kui sa ette kujutad. Oma tunnete jagamine pere, sõprade või õpetajatega võimaldab sul saada teistsuguse vaatenurga ja vabaneda negatiivsete mõtete tsüklist, millesse sa vahel kinni jääd.
Paljud sinu ümber olevad inimesed on kogenud tagasilööke, raskeid aegu või isegi ajutiselt koolist välja langemist. Nende kogemuste kuulamine aitab sul normaliseerida oma läbielamist ja mõista, et ebaõnnestumine on faas, mitte saatus. Lisaks võivad nende praktilised nõuanded anda sulle ideid, millele sa pole veel mõelnud.
Ära alahinda professionaalse toe väärtust, kui seda vajad. Kui märkad, et ebaõnnestumine mõjutab sinu und, meeleolu või põhjustab tugevat ärevust , võib nõustaja või psühholoogi poole pöördumine olla ülioluline samm. See ei ole nõrkuse märk, vaid pigem viis enda eest hoolitseda ja õppida tööriistu akadeemilise stressi paremaks haldamiseks.
Kohanda oma õppemeetodit ja astu mugavustsoonist välja
Kui oled läbi kukkunud ja kahtlustad, et probleem peitub sinu õppemeetodites , on aeg need üle vaadata . Eksami sooritamine ei seisne ainult intelligentsusest, vaid ka ennetavusest ja tõhusate strateegiate kasutamisest. Tänapäeval on sul ligipääs sellistele tehnikatele nagu mõistekaardid, hästi koostatud kokkuvõtted, visuaalsed ülevaated, enesehindamine eksamitüüpi küsimustega või tehnika, kus õpetad materjali kellelegi teisele, et oma arusaamist testida.
Mõnikord tuleb enesetäiendamiseks oma mugavustsoonist välja astuda : laiskusest üle saada, tunnis istumist muuta, rohkem osaleda, küsimusi esitada või isegi moodustada õpperühm klassikaaslastega , kes samuti tahavad ennast täiendada. Alguses võib see hirmutav tunduda, aga selle tegemata jätmine on oma hinnaga: sa jääd ilma oma tugevuste avastamisest ja oma tõelise potentsiaali arendamisest.
Samuti uurige oma suhtumist klassiruumis: küürutamine, märkmete tegemata jätmine ja tähelepanu puudumine harva toimib. Teisest küljest suurendab tunnis tähelepanu koondamine , osalemine ja olulistele punktidele märkmete tegemine teie motivatsiooni ning muudab õppimise tuttavamaks ja hallatavamaks.
Sea realistlikke eesmärke ja säilita tervislik konkurentsi
Üks levinumaid vigu pärast akadeemilist ebaõnnestumist on nii kõrgete eesmärkide seadmine, mis põhjustavad ainult suuremat frustratsiooni . Kui sa pole harjunud regulaarselt õppima, on lihtne oma võimeid üle hinnata ja planeerida võimatuid õppesessioone. Parem on seada realistlikke ja edumeelseid eesmärke, mis on kohandatud sinu olukorrale: näiteks alusta õppimisest järjepidevalt üks tund päevas ja suurenda aega järk-järgult.
Õpi väärtustama iga väikest sammu edasi : keerulise teema parem mõistmine, paari punkti parandamine järgmisel eksamil või lihtsalt mitu päeva järjest õppimine ilma alla andmata. Saad ennast premeerida kvaliteetsete pauside või tegevustega, mis sulle meeldivad, kui oled oma eesmärgid saavutanud, et seostada pingutust positiivsete tunnetega.
Võistlustunde osas püüa keskenduda sisemisele konkurentsile : oma soorituse parandamisele, selle asemel et end teistega võrrelda. Hinnete vaatamine kui võidujooks klassikaaslastega on sageli väga kurnav ja pakub vähe kasu. Selle asemel aitab edusammudele mõtlemine nagu spordis, kus püüad omaenda rekordit ületada, motivatsiooni säilitada ilma suurema välise surveta.
Ebaõnnestumise muutmine õppimiseks ja isiklikuks kasvuks
Iga akadeemiline tagasilöök kannab endas väärtuslikku õppetundi, kui otsustad seda ausalt vaadata. Küsi endalt, mida saad sellest halvast kogemusest õppida: võib-olla pead parandama oma ajaplaneerimist, töötama keskendumisvõime kallal, küsima abi varem või kontrollima oma emotsioone enne eksameid paremini.
Kui suhtute ebaõnnestumisse kui äratuskõnesse , saate oma lähenemist ja mõtteviisi muuta. Te ei näe seda enam karistusena, vaid muudate selle treeninguks, et olla vastupidavam , kannatlikum ja järjepidevam. Need oskused aitavad teil mitte ainult paremaid hindeid saada, vaid on ka teie töö- ja isiklikus elus hädavajalikud.
Inimesed, kes õpivad vigadega elama, neid analüüsima ja edasi liikuma, kipuvad arendama kriitilisemat mõtlemist , realistlikumat enesekindlust ja suuremat loovust lahenduste leidmisel. Seetõttu, isegi kui see praegu valutab, võib see ebaõnnestumine olla lähtepunktiks palju kindlamale õpingute etapile.
Akadeemilise teekonna jooksul on nii õnnestumisi kui ka ebaõnnestumisi, hetki, mil kõik tundub lihtne, ja teisi, mil pead topelt pingutama. Oluline on meeles pidada, et hinne ei määra sinu väärtust, et saad alati oma strateegiat kohandada ja et iga viga, olgu see nii väike või suur kui tahes, võib sind õpilasele ja inimesele, kelleks sa soovid saada, lähemale tuua.