Teadlikult lõõgastusseisundi saavutamine on protsess, mida saate tahtlikult treenida. Õpilased saavad kogeda stressihetki. Rahulikkus mõjutab aga keskendumist. Sel põhjusel, nüüd, kui lõpueksamite etapp on lähenemas, Pakume õpilastele valikut väga praktilisi tehnikaid. Parimad lõõgastustehnikad õpilastele!
1. Ekraan
Võib-olla olete siiski raamatukogus või oma õppenurgas, kus õpite kodus, saate kujutlusvõime abil luua oma emotsionaalse universumi. See tähendab, et saate reisida, et suhelda keskkonnas, mis pakub teile vaikust, harmooniat ja rahulikkust. Näiteks kujutage ette kaunist maastikku kevadel. Saate mitte ainult selle värve või toone taasluua, vaid ka helisid (kujutage ette keskkonda vannitava jõevee heli).
2. Digitaalne ühenduse katkestamine: ärge kartke telefoni mõneks ajaks välja lülitada
Mobiiltelefonist saab tavaline tähelepanu hajutamise allikas. Seega, kui soovite lõõgastuda, Samuti on soovitatav luua selleks ideaalsed tingimused.. Näiteks lülitage mobiiltelefon välja, et te ei keskenduks sõnumitele, kõnedele, märguannetele või teabele, mis, kuigi see tundub oluline ja kiireloomuline, võib oodata.
3. Teadlikud jalutuskäigud haljasaladel
Võib-olla peate sukelduma kontakti loodusliku ruumiga. Näiteks, Korraks jalutamiseks saad valida pargi või mõne muu kodulähedase ruumi pöörates erilist tähelepanu aistingutele ja stiimulitele, mida saate oma meelte kaudu. Ühesõnaga, püüdke hoida oma sammud ja hingamine täiuslikus sünkroonis praeguse hetke reaalsusega.
4. Keskendu oma hingamisele
Oleme soovitanud lõõgastumiseks nautida teadlikke jalutuskäike loodusruumides. No siis saate kogeda ka muid protsesse praegusega ühenduse loomiseks: keskenduge oma hingamisele (võite olla sellest aspektist lahti ühendatud, kui tunnete end rahutult või mures).
5. Klassikaline muusika õpilastele
Enne õppimist lõõgastumiseks pole ühest võimalust, tegelikult on iga inimene erinev. Järelikult Võib-olla peate katsetama erinevate ettepanekutega, et näha, milline neist annab teile parimaid tulemusi.. Valem, mida teine klassikaaslane kasutab, ei pea vastama teie vajadustele.
6. Kasutage lõõgastumiseks mantrat
On sõnu, mis omandavad sügava tähenduse, eriti kui neid kasutatakse teadlikult meeleseisundi, positiivse väljavaate või enesehoolduse tahtlikuks õhutamiseks. Mis on mantra kasutamise eelised lõõgastumiseks? Seda on lihtne kõikjal rakendada. See tähendab, Saate pöörata tähelepanu selle mantra kordamisele, mis edastab teile rahu ja rahulik.
7. Joonistamine, loov tehnika lõõgastumiseks
Mõnikord tähendab lõõgastumine enda sees oleva välistamist. Näiteks muretsemine eelseisva eksami tulemuste pärast, kahtlused akadeemilise otsuse või mõne muu emotsiooni pärast. Kuidas välistada seda, mis on enda sees? Läbi joonistamise. Asi pole meistriteose tegemises, paberil saab lihtsalt improviseerida erinevaid kujundeid ja lööke.
8. Kallistamise jõud
Stressi ajal peate võib-olla saama kellegi tuge ja armastust, kes annab teile enesekindlust ja turvatunnet. Viiteisik sinu elus, kellega sul on sügav side. Tõeline kallistus annab lõõgastava efekti. Aga mis juhtub siis, kui oled hetkes, kus pole kedagi, keda saaksid kallistada? Saate selle žesti kätega uuesti luua, kui kallistate ennast..
Need on ühed parimad lõõgastustehnikad üliõpilastele ja professionaalidele, kes soovivad teadlikult rahu kasvatada.