Öeldakse, et inimesed on harjumuste ohvrid ja akadeemilises maailmas on see väide veelgi tõesem. Päev-päevalt oleme harjunud täitma mitmeid ülesandeid, mis võimaldavad meil elada palju organiseeritumat ja tõhusamat elu. See on tavaline nii isiklikus kui ka tööelus, kuid eriti soovitatav on seda rakendada ka tudengielus. Kas teadsite, et pärast mitmeid... harjumused Kas järjepidev ja hästi planeeritud õppimine aitab sul hindeid parandada ja rahulikumalt õppida?
Kuigi see ei pruugi nii tunduda, kui me teeme päeva jooksul teatud tegevusi realistliku ajakava järgi, harjuvad meie keha ja vaim sellega järk-järgult. töö pareminija seeläbi paremate akadeemiliste tulemusteni. Lisaks tugevdavad need harjumused motivatsiooni, enesekindlust ja keskendumisvõimet. Allpool anname teile lühikese nimekirja mõnest tegevused, mis teid aitavad, kaasates paljusid õppimisharjumuste ekspertide soovitatud põhipunkte.
Põhiline igapäevane rutiin paremaks õppimiseks
Esiteks on oluline, et sa magad kaheksa tundi päevas (või vähemalt täisväärtuslik ja kosutav ööuni). Keha ja aju vajavad seda aega õpitu kinnistamiseks ja hea tähelepanuvõime säilitamiseks järgmisel päeval. Ebapiisav uni on seotud halvem keskendumisvõime ja madalam sooritus eksamitel.
Niipea kui ärkad, oleks ideaalne nägu pesta ja süüa üsna toekas hommikusöök. Tasakaalustatud hommikusöök koos puuvili, mingi allikas valku y komplekssed süsivesikudSee annab püsivat energiat ja hoiab ära hommikuse uinumise. Pärast seda on hea aeg lühikeseks vahepalaks. märkmete ülevaade eelmisest päevast; nende 15 või 20 minutit kestev lugemine aitab infot pikaajalisse mällu kinnistada.
Sobiv aeg töötamiseks (või õppimiseks): hea oleks umbes viis tundi, mis jaotatakse kogu päeva peale, kui jagate need keskendumisplokkideks ja lühikesteks pausideks. Eelistatav on vaheldumisi perioode. aktiivne õppimine (kokkuvõtted, ülevaated, harjutuste tegemine, materjali valjusti selgitamine) lühikeste pausidega, et ringi liikuda, vett juua või lihtsalt mõneks minutiks end välja lülitada. Kui eelistate pikemaid sessioone, lisage kindlasti piisavalt pause, et säilitada õppimise kvaliteet.
Pärast seda on aeg süüa ja vähemalt paar tundi puhata. Kasutage seda aega meele lõdvestamiseks: jalutage, rääkige perega, tehke midagi vaikset... See vähendab... akadeemiline stress ja valmistab aju ette hilisemaks õppimise jätkamiseks.
Lõpuks, päeva lõpetuseks, peame lihtsalt estudiar Veel kaks tundi, õhtusöök ja veidi puhkust enne magamaminekut. Paljud õpilased saavutavad häid tulemusi, kui nad pühendavad iga päev oma õppeaja viimase osa sellele, et vaata üle kõige olulisemad punktid Nad valmistuvad eksamiteks konspektide, mõistekaartide või õppekaartide abil ning vaatavad selle sisu enne magamaminekut lühidalt üle, mis hõlbustab meeldejätmist.
Ă•ppeaja ja -ruumi planeerimine, korraldamine
Me ei hakka teile seda ütlema ajakava Täpne riietus on teie enda otsustada, olenevalt teie vabast ajast, perekondlikest kohustustest ja päeva jooksul kogetavast energiast. Siiski on tungivalt soovitatav, et te endale riietuksite. õppekava selge ja stabiilne, kindla ja nähtava ajakavaga, sest hästi läbimõeldud kalender vähendab edasilükkamist ja ülekoormatuse tunnet.
Võite luua paberil planeerija või kasutada digitaalseid tööriistu, näiteks veebikalendreid, et märkida üles, milliseid aineid te iga päev õpite, kui palju aega te igale teemale pühendate ja milliseid konkreetseid eesmärke te saavutada soovite (näiteks „lõpetage 3. teema harjutused” või „vaadake üle ajaloo märkmed ja joonige alla peamised ideed”). See planeerimine peaks hõlmama ka plaanipärased pausidet aju püsiks jahe ja erks.
Sama oluline kui aeg on koht. Konkreetse ja järjepideva õppimisruumi omamine aitab meelel kergemini "töörežiimi" lülituda. See ruum peaks olema võimalikult... tellitud Ideaalis tuleks õppida vaikses ja visuaalselt segavas keskkonnas, kus on vaid hädavajalikud materjalid: märkmed, arvuti, õpikud ja teatmeteosed. Hea valgustus ja mugav ergonoomiline tool ennetavad füüsilist väsimust ning aitavad säilitada head rühti pikemat aega ilma ebamugavustundeta.
Lisaks on oluline õppida kaitske oma õppeaega Väldi segajaid. Telefoni vaigistamine, sotsiaalmeediat blokeerivate rakenduste kasutamine keskendumisperioodide ajal, perele teada andmine, et nad ei tohi sind nendel aegadel segada, ja vajadusel kõrvatroppide või mürasummutavate kõrvaklappide kasutamine võib sinu hindeid oluliselt parandada.
Ootamatute sündmuste ilmnemisel (kiired viktoriinid, uued ülesanded, peretegevused) kohanda oma plaani, aga püüa alati säilitada minimaalne päevane õppimisaeg. See vastutustundlik paindlikkus õpetab sind juhtida aega Realistlikult väga väärtuslik oskus igal hariduslikul ja professionaalsel tasandil.
Tõhusad õppimisharjumused hinnete parandamiseks
Lisaks igapäevasele rutiinile on veel mitmeid tõhusad õppimisharjumused Neid strateegiaid saab rakendada igal haridustasemel: koolieksamid, sisseastumiseksamid, ülikooli sisseastumiseksamid, võistluseksamid, kutsetunnistused jne. Nende integreerimine oma igapäevarutiini muudab õppimisele pühendatud tunnid palju produktiivsemaks.
Üks esimesi samme on alati meeles pidada akadeemiline eesmärkOlgu selleks siis aine läbimine, keskmise parandamine, konkreetse testi sooritamine või tulevasteks õpinguteks valmistumine, eesmärgi meelespidamine aitab motivatsiooni säilitada, eriti kui aine muutub raskemaks või tekivad heidutushetked.
Tõhus õppimine algab ammu enne, kui sa koju raamatutega maha istud. tähelepanu klassisSelgete ja loetavate märkmete tegemine, küsimuste esitamine ebaselgete asjade korral ja materjalide teemade kaupa korraldamine on tegevused, mis säästavad hiljem palju aega. Märkmeid saab täiustada allajoonimise, sümbolite, erinevate värvide ja veeristega kiireks märkuste tegemiseks, muutes õppimise visuaalsemaks ja nauditavamaks.
Samuti on soovitatav kohandada õppemetoodika Eksami tüüp või õppeaine on oluline. Esseeküsimustega teoreetiliste ainete puhul sobivad hästi ideed ühendavad mõistekaardid ja diagrammid. Valikvastustega eksamite puhul on kasulik keskenduda detailidele, definitsioonidele ja konkreetsetele andmetele, harjutades harjutustestide, õppekaartide ja enesehindamisküsimustega.
Lõpuks ei tohi me unustada väge, aktiivõpeSelgita sisu valjusti, nagu jutustaksid seda kellelegi teisele, tee kokkuvõtteid oma sõnadega, lahenda eksamil tehtuga sarnaseid ülesandeid või soorita harjutuseksameid. Kõik see sunnib aju infot taastama, tugevdades mälu ja tuvastades lünki, mida saab veel parandada.
Enesehooldus, puhkus ja emotsioonide juhtimine
Õppimisaja maksimaalseks ärakasutamiseks on oluline sellele läheneda võimsus ja head keskendumisoskused. Lisaks piisavale unele on õppimise ajal soovitatav teha lühikesi pause, et end välja lülitada ja veidi liikuda. Mõtte selgena hoidmiseks aitab tõusta, venitada, vett juua, paar minutit majas ringi jalutada või isegi sügavaid hingamisharjutusi teha.
Vabal ajal aitavad lõõgastavad tegevused, näiteks õues jalutamine, jooga tegemine, joonistamine, rahustava muusika kuulamine või lihtsalt sõpradega mitteakadeemilistel teemadel vestlemine, kaasa... vähendada stressiSamamoodi soodustab kognitiivseid funktsioone, mälu ja meeleolu toitumise eest hoolitsemine (tasakaalustatud toitumine, mis on rikas puu- ja köögiviljade, kaunviljade ja pähklite poolest), piisava vedeliku tarbimine ja regulaarne treening.
Oluline on mõista, et karistus Ainult privileegid hindeid ei paranda. Kui õpilase sooritus on kehv, peab ta mõistma, mis valesti läks ja kuidas ta saab oma harjumusi muuta. Privileegide äravõtmine on abiks ainult siis, kui sellega kaasneb selge arengukava, palju suhtlemist ja tuge. Peamine on edendada vastutustunnet, enesekindlust ja pühendumust õpingutele, kaasates õpilast oma aja ja pingutuste üle otsustamisse.
Kui eksam läheneb, on väga kasulik strateegia teha a lõplik ülevaade Enne magamaminekut, eriti kasutades ülesehitust ja kokkuvõtteid, mis jäädvustavad peamised ideed. See lühike ülevaade koos hea unega suurendab võimalusi, et infot järgmisel päeval meeles peetakse.
Kui hoolimata nende harjumuste rakendamisest tekivad püsivad raskused (keskendumisraskused, intensiivne ärevus enne eksameid, pidev blokeerituse tunne), on soovitatav abi küsida: õpetajatega rääkimine mõistete selgitamiseks, vastutustundlike klassikaaslastega õppimine või haridusnõustaja või psühholoogia spetsialisti abi otsimine võib muuta kõike.
Heade õppimisharjumuste omaksvõtmine, aja tõhus planeerimine ja piisav puhkus mitte ainult ei paranda teie hindeid, vaid muudab õppimise ka nauditavamaks kogemuseks, suurendab teie enesekindlust eksamite ajal ja valmistab teid paremini ette rahulikult silmitsi seisma mis tahes akadeemiliste väljakutsetega, mis võivad tekkida. Kui rakendate neid juhiseid järjepidevalt ja kohandate neid oma individuaalsetele oludele, on tulemused lõpuks märkimisväärsed.