La lõputöö pikkus kipub olema väga intensiivne nii paljude doktorantide jaoks, kes keskenduvad kaitsta oma tööd õigel ajal. Viimase venituse ajal keskenduvad paljud doktorandid lõputöö paranduste tegemisele ja see võib tähendada vaba aja kõrvale jätmist. Et ületöötamine ei tekitaks teile stressi, anname teile need praktilised näpunäited.
Tervise näpunäited
1. On tõsi, et peate loobuma osast oma vaba aeg. Kuid mitte kõike. Kui korraldate ennast, leiate oma vaiksed hetked puhkusele keskendumiseks. Näiteks saate mõnda aega televiisorit vaadata, raamatut lugeda, jalutamas käia, sõbraga õhtusöögil kohtuda ...
2. Tõenäoliselt keerleb suur osa teie mõtetest teesi ümber. Sel põhjusel ärge laske oma vestlustel selle küsimuse ümber keerelda. Jagage teisi teemasid oma sõprade ja tuttavatega, et proovida teid häirida.
3. Doktorandina veedate kindlasti palju aega raamatukogu. Minu nõuanne on, et te ei võtaks ainult raamatuid oma uurimistöö teemal. Valige enda hajutamiseks muud teemad.
4. El füüsiline treening see on väga vajalik, kuna doktorikandidaadi elustiil võib nii kaua istudes olla väga istuv. Kõndimine on väga hea valik. Samuti aitab joogatundides käimine stressi kontrolli all hoida.
5. Jätke arvuti ja mobiiltelefon öösel oma toast välja, et tehnoloogilisest stressist lahti saada ja oma puhkust parandada.
6. Ära söö arvuti ees.
7. Pange perfektsionismi sündroom ja naudi oma tööd. See on teie elus väga oluline töö, kuid see ei ole lõplik. Kui olete arst, tulevad uued projektid.
8. Ela päevast päeva. Ärge ajage ette kaitsmise kuupäeva kinnisideega.