Võistluseksamile tulles arvame, et kõige tähtsam on õppida, õppida ja õppida. Tundide veetmine märkmete ees, samal ajal kui meelt kasvatate, on hea ... kuid tähtsam on oma keha kasvatamine. Kui te ei ole hästi toidetud, ei saa teie aju oma parimat tulemust täita ja selle tagajärjel võib teie opositsiooniks valmistumine olla puudulik.
Toit on põhiline kõigile inimestele ja elusolenditele, Me peame selle eest hoolitsema hoolikalt, et meil ei puuduks igasuguseid toitaineid, sest siis ei oleks meie keha täisvõimsusel. Kui te ei tähtsusta oma dieeti, maksab see teile rohkem keskendumisele, sama õppimine võtab kaks korda rohkem aega, kui oleksite hästi toidetud, olete väsinud, magate halvemini ... ja Teie testide tulemused pole nii head, kui te tegelikult vääriksite, kui oleksite korralikult toitu andnud.
Ehkki hästi toidetud olemine ei ole vastuseisu läbimiseks piisav nõue Kuna sekkub ka palju tegureid (näiteks korralik magamine, piisavalt õppimine, rohkem närve kui vaja jne), on see kahtlemata midagi, mille eest peaksite hoolitsema.
Söömine on sama oluline kui õppimine
Hea toitumine on sama oluline kui kõigi õppeainete korralik õppimine. Kui te ei toida ennast korralikult, ei saa teie aju kõike vajalikku, et see täielikult toimiks. Hea toitumine on hädavajalik, et teie tulemuslikkus oleks optimaalne. Samuti peate selle ühendama piisavate õppimisharjumustega (koos nende vastavate vaheaegadega) ning vähemalt 8-tunnise unega.
Selle asemel Kui te ei vastuta oma dieedi ja õigete harjumuste eest, võite kahjustada lisaks tervisele ka tulevikku. Me ei ole masinad, mis vajavad õli hea kütuse saamiseks, kuid vajame head dieeti, et olla võimetekohane.
Mida peaksite sööma, et oleksite hästi toidetud
Isegi kui teate, et peate üksi elades hästi toitma või kui teil on vähe aega oma dieedi eest hoolitsemiseks, pole tõenäoline, et heast tahtest ei piisa. Peate teadma, milliseid toite peaksite oma igapäevases dieedis sisaldama, et olla hästi toidetud ja kõige vajalikuga, et teie keha oleks hea ning õppetundide ja kõigi igapäevaste toimetustega paremini toime tulla.
Esimene asi, mida peaksite teadma, on see, et kõige tähtsam on proovida üldiselt tervislikult ja tasakaalustatult toituda, st tasakaalustatud toitumine, kus lihast, kalast, köögiviljadest, puuviljadest ja mõnest süsivesikust puudust pole.
Aga kui soovite, et teie uuringus oleks hea tulemus ja et jõud ei läheks teile halvimal hetkel alt, siis peate süüa antioksüdante mida leiate sellistest toiduainetest nagu rosinad, viinamarjad, sidrun, maasikad, spinat, apelsinid või ploomid. Need toidud hoiavad ära teie rakkude oksüdeerumise, parandades oluliselt teie mälu.
Kuid on ka teisi toite, millest mööda ei saa jätta, näiteks B-vitamiini ja Omega 3 rikas toit. Need toidud võivad olla
- B-vitamiini rikkad toidud: maks, elundi liha, liha, kala, munad, piim, täisteraviljad, pähklid, puuviljad, kuivatatud puuviljad, kaunviljad, köögiviljad või seemned.
- Omega 3 rikas toit: kala, koorikloomad, sardiinid, sardellid, lõhe, makrell, heeringas, tuunikala, munakollane, küülik, taimeõlid, taimsed toidud (kreeka pähklid, mandlid, sojaoad, kikerherned, spinat, maasikad, salat, kurgid, ananass, rooskapsas jne ).
Mida ei tohiks tarbida
Vastuseisu ajal on mõne näite toomiseks oluline jätta kõrvale rasvarikkad toidud, näiteks rämpstoit või tööstuslikud saiakesed. Samuti ei saa kuritarvitada suhkrurikkaid tooteid ega kunstlikke tooteid. Kui soovite ennast ravida, võite päevas saada kaks untsi tumedat šokolaadi, sest sellest on palju kasu kehale ja vaimule.
Kuidas su toitumine opositsioonide ajal käib? Kas olete teadlik, kui tähtis on olla hästi toidetud, et sooritada testides, mida peate läbima? Pidage meeles, et kui teie keha ja aju pole piisavalt toidetud, ei saa te anda endast maksimumi. Lisage oma toidusedelisse juba täna alates kõik toidud, mida olen maininud!