Kui me ei saa õppida, on palju tegevusi, mida me teeme oma soorituse parandamiseks. Kujutage ette, et õpime , aga äkki jääme uniseks. Mida me teeme? Tavaliselt võtame mingisuguseid aineid , mis meid ergutavad ja ärkvel hoiavad.
Siiski peame teid hoiatama, et seda tüüpi materjalid ei ole mõnikord nii head, kui nad paistavad. Stimulante on mitmesuguseid, seega on soovitatav neid analüüsida, et näha, kas need on nii ohutud, kui paistavad. Teie abistamiseks anname teile nõu, mida õppimise ajal mitte võtta ja millised on sellega seotud riskid.
Stimuleerivate ainete ohud: kofeiini juhtum
Kaks kõige levinumat ainet, mida sellistel juhtudel kasutatakse, on energiajoogid ja kohv. Siiski peame olema väga ettevaatlikud. Mõlemad sisaldavad kofeiini , komponenti, mis väga suurtes annustes võib olla surmav, eriti närvilisusele kalduvatel või südameprobleemidega inimestel.
Järeldus on selge: kofeiin on toode, mida kaaluda, kuid ainult väikestes annustes . Kui on vaja suuri annuseid, peaks seda tegema arsti järelevalve all, kuna see sisaldub mõnedes ravimites. Lõppkokkuvõttes ei pea me seda ideaalseks õppevahendiks, kuna see võib põhjustada ärevust, tahhükardiat ja unetust, mis mõjutab õppimist negatiivselt.
Kuigi oleme keskendunud kofeiinile, on ka teisi aineid, mida tulevikus analüüsida saaks. Praegu pidage meeles, et keskendumise sundimiseks kemikaalide võtmine võib teha rohkem kahju , kui paistab, kuna aju vajab teabe töötlemiseks loomulikku tasakaalu.
Levinud vead, mis saboteerivad akadeemilist tulemust
Lisaks ainetele endile on ka metodoloogilisi vigu, mis tulemusi negatiivselt mõjutavad. Allpool kirjeldame üksikasjalikumalt kõige sagedasemaid vigu ja nende vältimise viise:
- Edasilükkamine ja halb ajaplaneerimine: Uuringu edasilükkamine viimasele minutile tekitab probleeme stress ja ärevusLahendus on luua realistlik päevakava ja sellest rangelt kinni pidada.
- Mitme ülesande täitmine: Sotsiaalmeedia või teleka vaatamise ajal õppimine takistab sügav keskendumineOluline on kõrvaldada segajad, vaigistada mobiiltelefon ja sulgeda ebaolulised brauseri vahekaardid.
- Pime usk meeldejätmisse: Päheõppimine ilma arusaamiseta on ebaefektiivne. Kui kordad ainult fraase, siis iga eksamiküsimuse muudatus toob kaasa... vaimne blokeeringSoovitatav on kasutada täpsustamist, seostamist ja probleemide lahendamist.
- Ebaefektiivsed märkmete tegemise tehnikad: Korrastamata märkmed raskendavad teabe meeldejätmist. Eelistatav on kasutada kontseptsioonikaardid, Cornelli meetod või mõttekaardid, kasutades värve teabe hierarhia korrastamiseks.
- Jäta pausid vahele: Tundide kaupa õppimine vähendab meeldejätmisvõimet. Pomodoro tehnika (25 minutit õppimist ja 5 minutit puhkust) on ideaalne vaimse kurnatuse ennetamiseks.
Olulised keskkonnategurid ja terviseharjumused
Keskkond ja füüsiline heaolu on akadeemilise edu alustalad, mida sageli eiratakse:
- Õppekeskkond: Segaduses või lärmakas ruum kurnab vaimset energiat. Soovitatav on puhas laud. hea valgustus (eelistatavalt loomulik või jahe valge) ja välisest mürast eraldatud kohas.
- Uni ja vaimne tervis: Une ohverdamine on tõsine viga. Une ajal aju... koondab teabe ja kinnistab mõisteid. Mälu nõuetekohaseks toimimiseks on oluline magada 7–9 tundi.
- Enesehinnangu puudumine: Liigne enesekindlus võib viia vajaliku pingutuse alahindamiseni. On ülioluline sooritada esseeeksamid ja praktilisi harjutusi teadmiste lünkade avastamiseks.
- Passiivne õppimine: Korduv lugemine ja allajoonimine ei kinnista teadmisi. Tuleks valida... aktiivne õppimineSelgitage teemat oma sõnadega, esitage küsimusi ja rakendage õpitut päriselus.
Protsessi optimeerimiseks on soovitatav mitte õppida ilma selge plaanita . Iga sessiooni jaoks konkreetsete ja realistlike eesmärkide määratlemine hoiab ära ülekoormuse tunde ja võimaldab teil mõõta oma tegelikku edu. Samuti ärge kartke abi otsida juhendajatelt või õpetajatelt, kui mõni mõiste pole selge, sest sügav mõistmine on ainus tee pikaajalise õppimiseni.
Rohkem informatsiooni - Õppimiseks kasutatud joogid
Foto - FlickR
Akadeemiline edu eeldab tasakaalu organiseerituse, aktiivsete õppetehnikate ning füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemise vahel. Stimulantide valimatu kasutamise vältimine ja selliste harjumuste nagu edasilükkamine või unepuudus korrigeerimine võimaldab teil saavutada oma eesmärke väiksema stressi ja palju pikemaajalisema teadmiste meeldejätmisega.